Nội dung chính
Bạn đã bao giờ nghe đến việc xoa bụng có thể cải thiện tình trạng táo bón chưa? Việc này có vẻ đơn giản nhưng thực tế, đây là phương pháp rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng đặc biệt cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Khi thực hiện cách xoa bụng chữa táo bón tức là tác động lên các huyệt đạo và cơ bụng, giúp kích thích nhu động ruột, đẩy lùi táo bón một cách tự nhiên. Nhưng liệu bạn đã biết xoa bụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu? Hãy cùng khám phá chi tiết trong phần dưới đây để cải thiện tình trạng táo bón một cách dễ dàng!

Cách xoa bụng chữa táo bón có hiệu quả không?
1. Cơ chế hoạt động của việc xoa bụng
Cơ chế hoạt động của việc xoa bụng chữa táo bón dựa trên việc kích thích các cơ quan tiêu hóa, huyệt đạo và nhu động ruột. Cụ thể như sau:
- Kích thích nhu động ruột: Khi xoa bụng theo chuyển động tròn, các cơ bụng và ruột sẽ được kích thích, giúp nhu động ruột hoạt động mạnh hơn. Điều này đẩy phân di chuyển dễ dàng hơn qua đại tràng và ra ngoài cơ thể.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu: Xoa bóp bụng giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là vùng ruột. Điều này làm cho ruột hoạt động hiệu quả hơn trong việc co bóp và đẩy phân ra ngoài.
- Giải phóng khí trong ruột: Quá trình xoa bụng nhẹ nhàng có thể giúp đẩy khí thừa trong ruột ra ngoài, từ đó giảm cảm giác đầy hơi và khó chịu, một trong những nguyên nhân khiến táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
- Kích thích huyệt đạo: Khi xoa bụng, các huyệt đạo quan trọng ở vùng bụng cũng được kích thích, đặc biệt là huyệt Thiên Khu nằm gần rốn. Huyệt này có liên quan mật thiết đến việc điều hòa chức năng tiêu hóa và giảm táo bón.
2. Lợi ích của xoa bụng đối với hệ tiêu hóa và giảm táo bón
Xoa bụng chữa táo bón là một phương pháp được đánh giá rất cao về hiệu quả, giúp giải phóng khí trong bụng và hỗ trợ quá trình đi vệ sinh mà không cần dùng đến thuốc nhuận tràng. Phương pháp này không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể như sau:
- Kích thích nhu động ruột: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích các cơ co bóp của ruột già, từ đó đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn và phân ra ngoài.
- Giảm căng thẳng: táo bón thường đi kèm với co thắt cơ ruột, gây đau bụng và khó chịu. Xoa bụng nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn các cơ, giảm co thắt và giảm bớt cảm giác khó chịu.
- Cải thiện tuần hoàn máu: xoa bụng giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan tiêu hóa, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi thực hiện xoa bụng còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tiêu hóa như:
- Giảm tình trạng đầy hơi: vì khi xoa bụng, dưới lực tác động của tay sẽ giúp đẩy bớt khí ra khỏi ruột, từ đó giảm được tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
- Hỗ trợ tiêu hóa: xoa bụng sẽ có tác động kích thích sản xuất các dịch tiêu hóa, giúp cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn.
>> Xem thêm: Hướng dẫn xoa miệng chữa táo bón đúng cách, hiệu quả.
Chuẩn bị trước khi áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón
Để hoạt động xoa bụng được hiệu quả nhất trong việc cải thiện táo bón thì các bạn cần chuẩn bị một số điều sau:
- Chọn thời gian phù hợp: nên xoa bụng vào buổi sáng sớm, khi bụng còn trống, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Hoặc bạn có thể xoa bụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
- Không gian thoải mái: Chọn nơi yên tĩnh, thoải mái để thực hiện xoa bụng.
- Dụng cụ hỗ trợ: Bạn có thể sử dụng dầu dừa, dầu olive hoặc kem massage để giúp da bụng trơn tru và dễ chịu hơn khi xoa. Nếu bạn không có dầu hoặc kem, có thể sử dụng lòng bàn tay khô.
3 Bước xoa bụng chữa táo bón đơn giản
Bước 1: Làm ấm lòng bàn tay
- Trước khi bắt đầu, bạn cần làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa hai tay vào nhau trong vài giây. Điều này giúp tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi tiếp xúc với da bụng của trẻ.
Bước 2: Đặt tay lên vùng rốn và bắt đầu massage
- Đặt lòng bàn tay lên khu vực xung quanh rốn của trẻ.
- Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ trung tâm và dần mở rộng ra ngoài. Chuyển động này giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Bước 3: Tăng dần lực xoa và diện tích xoa
- Sau khi xoa bụng trong một vài phút, từ từ tăng cường lực xoa nhưng vẫn giữ cho động tác nhẹ nhàng và thoải mái. Mở rộng diện tích massage cho đến khi tay chạm đến hông phải của trẻ, nơi đại tràng hoạt động mạnh nhất.
- Lặp lại động tác này trong vòng 10 phút, với khoảng 50 lần xoa để đảm bảo hiệu quả tối đa.

Xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ trị tiêu chảy mãn tính
Đối với trường hợp bạn đang bị tiêu chảy thì có thể áp dụng phương pháp xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ để cải thiện triệu chứng này.
Bước 1: Làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa 2 tay với nhau
Bước 2: Đặt lòng bàn tay lên rốn và massage từ từ ngược theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong, lặp lại hành động trong 10 phút. Lặp lại động tác này khoảng 50 lần.

Cần lưu ý gì khi áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón?
Khi bạn áp dụng phương pháp xoa bụng để cải thiện tình trạng táo bón bạn cần lưu ý tới những điểm quan trọng sau:
- Thao tác xoa bụng nhẹ nhàng, không nên tạo áp lực để phân có thể di chuyển mềm mại trong ruột, không gây tác động đau đớn cho người bệnh.
- Khi thực hiện xoa bụng cần giữ tư thế thoải mái và thả lỏng cơ thể. Tư thế thoải mái sẽ giúp kích thích hoạt động tiêu hóa của ruột và giảm cảm giác khó chịu cho người bệnh một cách nhanh chóng.
- Kết hợp tập thể dục và vận động nhẹ nhàng để tăng cường nhu động ruột, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt cần kết hợp chế độ thể dục với chế độ ăn uống khoa học để duy trì sức khỏe đường ruột.
- Hạn chế làm việc căng thẳng, stress. Vì làm việc quá căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hoạt động co bóp của hệ tiêu hóa. Từ đó sẽ khiến cho tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Mặc dù cách xoa bụng chữa táo bón được đánh giá là an toàn và có hiệu quả nhất định, nhưng phương pháp này chỉ phù hợp với những người bị táo bón nhẹ. Nếu tình trạng táo kéo dài hoặc trở thành mãn tính, việc chỉ dựa vào phương pháp trên sẽ không mang lại kết quả như mong đợi. Trong những trường hợp này, cần kết hợp thêm các sản phẩm thuốc nhuận tràng trị táo bón từ thảo dược để kích thích nhu động ruột từ bên trong và cải thiện hiệu quả.
Sự kết hợp giữa xoa bụng và sản phẩm nhuận tràng sẽ mang lại hiệu quả kép: vừa giảm nhanh các triệu chứng táo bón khó chịu, vừa hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tái phát táo bón trong tương lai.
Để xử lý tình trạng táo bón lâu năm một cách hiệu quả, người bệnh có thể tham khảo sử dụng PQA Nhuận Tràng – một sản phẩm từ Dược phẩm PQA. Đây là dòng sản phẩm thuần tự nhiên, được sản xuất từ các thành phần thảo dược quý, tuyển chọn kỹ lưỡng. PQA Nhuận Tràng không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng táo bón cấp và mãn tính, mà còn hỗ trợ điều trị những vấn đề liên quan như khó đi đại tiện, phân khô cứng, cảm giác buồn đi đại tiện nhưng không thể, hay tình trạng phân sống.

Cái hay của Nhuận Tràng PQA là tác động hỗ trợ điều trị bệnh theo từng bước: Tư âm dưỡng huyết (làm mát cơ thể), Sinh tân nhuận tràng (làm tăng tiết dịch, bôi trơn đường ruột), Phá kết thông tiện (đại tiện dễ dàng, tự nhiên, không đau bụng). Nên khi sử dụng đúng và đủ liệu trình, người bệnh không chỉ cảm thấy tình trạng táo bón ngưng hẳn, sức khỏe cơ thể tốt lên từng ngày, mà còn ngăn được táo bón quay trở lại.
Để được tư vấn kỹ hơn về liệu trình sử dụng tương ứng với tình trạng bệnh đang gặp, vui lòng liên hệ trực tiếp tới tổng đài 0383.371.187 dược sĩ PQA sẵn sàng hỗ trợ.
Xoa bụng là một phần quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng táo bón, nhưng nó không thể giải quyết hoàn toàn vấn đề. Hãy áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón kết hợp với các biện pháp khác như sử dụng sản phẩm kích thích nhuận tràng tự nhiên, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn và duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ để cải thiện kịp thời và phòng ngừa táo bón hiệu quả nhé. Đừng quên liên hệ trực tiếp tới tổng đài tư vấn 0383.371.187 nếu có thắc mắc cần giải đáp nhé.
>> Bài viết liên quan: 5 Cách dùng bột sắn dây trị táo bón hiệu quả nhất.
Tìm hiểu về sản phẩm PQA Nhuận Tràng hỗ trợ trị TÁO BÓN tại đây!