Kinh nghiệm trị táo bón cho người lớn hữu hiệu cần bỏ túi

Là một người đã từng vật lộn với căn bệnh táo bón mãn tính trong suốt 5 năm, chị Hạnh thấu hiểu sự khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực mà nó mang lại cho cuộc sống. Cảm giác đầy bụng, chướng hơi như mang cả thế giới trong người, đi vệ sinh khó khăn đến mức phải khóc vì đau đớn, ảnh hưởng đến cả công việc và cuộc sống gia đình.

Sau nhiều lần sử dụng các loại thuốc kê của bệnh viện, và ai mách gì cũng làm theo, từ việc sử dụng các loại cây thuốc nam trị táo bón nhưng tình trạng vẫn chỉ thuyên giảm đi phần nào, may mắn thay chị đã tìm ra cách để “thoát khỏi” căn bệnh này.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón mãn tính 

Bệnh táo bón mãn tính của tôi bắt nguồn từ thói quen ăn uống thiếu khoa học: ít rau xanh, hoa quả, uống không đủ nước, lại ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và chế biến sẵn. Việc ít vận động và thường xuyên thức khuya cũng góp phần khiến tình hình thêm trầm trọng. Tôi đã lạm dụng thuốc bơm hậu môn trị táo bón, khiến ruột trở nên “nhờn thuốc” và hoàn toàn phụ thuộc vào chúng. Chị chia sẻ:

“Tôi bị táo bón vài ba năm nay rồi. Thường xuyên đi ngoài khó nên bụng cứ ậm ạch, căng cứng, sờ thấy cục rắn ở bụng luôn. Có nhiều khi mình đi xong mà vẫn cảm giác chưa đi được hết, đến là bực mình. Nghe bảo táo bón lâu ngày còn dễ dẫn đến trĩ nên mình lo kinh khủng. Mà đến hiệu thuốc thì họ cũng chỉ bán cho cùng lắm là thuốc nhuận tràng, và chất xơ uống gì đó, nhưng cũng chỉ được lúc đấy thôi, không lẽ cứ uống thuốc mãi”.

Quyết tâm thay đổi và hành trình tìm kiếm giải pháp “thoát khỏi táo bón”

Nhận thức được tác hại nghiêm trọng của táo bón mãn tính, tôi quyết tâm thay đổi bản thân. Thay vì chìm trong tuyệt vọng, tôi bắt đầu tìm kiếm giải pháp thông qua internet, sách báo và tham khảo ý kiến từ các bác sĩ.

Tôi bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, tập trung bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, tôi cũng chú trọng đến việc uống nhiều nước lọc mỗi ngày (khoảng 2 lít) để giúp phân mềm và dễ di chuyển hơn.

Hiểu được rằng hoạt động thể chất giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Tôi đã dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập trị táo bón nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập thể dục tại nhà. 

Tôi cũng luyện tập thói quen đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy, là một việc vô cùng quan trọng. Việc này giúp cơ thể hình thành phản xạ tự nhiên và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện. Đồng thời, tôi thay đổi tư thế đi vệ sinh đúng cách: 2 chân đặt lên ghế, ngả người về phía trước sao cho thân trên và đùi tạo thành một góc 35 độ.

Dù hết sức kiên trì với những phương pháp trị táo bón tự nhiên như thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, nhưng bệnh táo bón của tôi chỉ thuyên giảm ít chứ không cải thiện nhiều. Tôi vẫn thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, và dù đi khám và sử dụng thuốc của bác sĩ thì sau thời gian ngừng, bệnh vẫn tái phát.

Tình cờ, tôi biết đến một sản phẩm hỗ điều trợ trị táo bón có thành phần từ thảo dược thiên nhiên. Sau một thời gian sử dụng, tôi nhận thấy tình trạng táo bón của mình đã được cải thiện rất nhiều. Các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu cũng giảm hẳn, giúp tôi cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tôi cảm thấy rất may mắn vì đã tìm được một sản phẩm phù hợp với mình. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tương tự, tôi khuyên bạn nên tìm hiểu thêm về những sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên để đẩy lùi táo bón.

 >>> Bạn muốn biết bí quyết loại bỏ táo bón một cách tự nhiên? Hãy khám phá sản phẩm Nhuận tràng PQA với thành phần độc đáo từ thảo dược quý và công thức đặc biệt, sản phẩm này hứa hẹn mang đến cho bạn những trải nghiệm bất ngờ.

Bảng thành phần thảo dược quý có trong PQA Nhuận Tràng

Trong quá trình tìm kiếm giải pháp, tôi tình cờ biết đến một sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón có thành phần từ thảo dược tự nhiên, an toàn và lành tính. Đó là Nhuận Tràng PQA của Dược phẩm PQA

Ban đầu, tôi sử dụng PQA Nhuận Tràng theo hướng dẫn của bạn dược sĩ. Tôi cảm thấy mùi vị của sản phẩm khá dễ chịu và dễ uống. Sau 2 ngày đầu sử dụng, tôi chưa thấy nhiều thay đổi. Tuy nhiên, đến ngày thứ 5, tôi thấy bụng êm hơn, không còn sôi ùng ục, đi vệ sinh phân bắt đầu mềm, không bị đau rát như trước.

Thay vì trước kia phải 5 ngày tôi mới buồn đại tiện 1 lần, thì sau khoảng 2 tuần, tình trạng táo bón của tôi đã cải thiện đáng kể, cứ 2-3 ngày tôi đi được đại tiện và thường đi vào buổi sáng,  phân mềm hơn, không còn bón cục cứng như trước. Bụng cũng êm, tình trạng đầy hơi, khó tiêu giảm được 50% và không còn cảm giác khó chịu như trước. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng, tôi đã có thể đi ngoài đều đặn 1 lần/ngày, phân mềm và thành khuôn. Các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu cũng không còn nữa.

Từ đó đến nay, sau hơn 1 năm, tôi không cần sử dụng thêm bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào khác và tình trạng táo bón chưa thấy quay trở lại. Tuy nhiên, tôi vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, uống đủ nước và tập luyện đều đặn để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.

Qua đây, tôi cũng muốn nhắn nhủ đến bạn đọc rằng, khi đã tìm được phương pháp điều trị phù hợp, hãy kiên trì sử dụng theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ hoặc thầy thuốc. Đừng vội nản lòng nếu chưa thấy hiệu quả ngay, vì một số phương pháp, đặc biệt là những phương pháp trị táo bón tự nhiên, thường có tác dụng chậm hơn so với các loại thuốc khác. Hãy kiên nhẫn và tin tưởng vào quá trình điều trị, bạn sẽ thấy được kết quả tích cực trong thời gian dài.

Chị Hạnh chia sẻ bí quyết đánh bay táo bón rất chi tiết và cụ thể như sau:

• 6h sáng: Tập thể dục ngoài trời, tôi thường chạy bộ nhẹ nhàng
• 6h30: Ăn sáng kèm 1-2 quả chuối tiêu chín và 1 ly nước ép bưởi.
• 7h: Uống 2 gói sản phẩm hỗ trợ trị táo bón 
• 8h: Tiếp tục ăn đu đủ chín
• 9h: Uống 1 cốc nước cam
• 10h: Ăn 1 quả chuối tiêu
• 11h: Ăn dưa chuột
• 12h: Ăn bữa trưa
• 12h30: Uống 2 gói Nhuận Tràng PQA
• 13h: Ăn chuối tiêu chín
• 14h: Uống nước ép bưởi
• 15h: Ăn đu đủ chín
• 16h: Uống nước ép cam
• 17h: Ăn dưa chuột
• 18h: Ăn tối
• 18h30: Uống 2 gói pqa nhuận tràng
• 19h: Ăn đu đủ
• 20h: Uống nước
• Ngoài ra, tôi thường mang theo chai nước bên mình để nhắc nhở thường xuyên bổ sung nước vào cơ thể.

Lúc đầu, việc thay đổi chế độ ăn uống khiến tôi không quen và đôi khi quên mất. Tuy nhiên, vì quá mệt mỏi với những cơn đau bụng do táo bón, tôi quyết tâm phải kiên trì. Tôi chuẩn bị sẵn trái cây, nước ép và hộp cốm nhuận tràng PQA mang theo đến chỗ làm và đặt báo thức để nhắc nhở bản thân ăn uống đúng giờ. Sau 7 ngày áp dụng, tôi cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt. Tôi đi vệ sinh dễ dàng hơn, giảm hẳn các cảm giác nặng nề, khó chịu.

Sau nửa tháng, tình trạng táo bón của tôi đã cải thiện đáng kể. Tôi bắt đầu giãn cách thời gian ăn uống và sau 1 tháng, tôi đã có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường với 3 bữa chính mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi vẫn duy trì việc bổ sung hoa quả, sữa chua vào các bữa phụ, uống đủ nước và tập luyện đều đặn. Nhờ sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón, tôi đã không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Tôi gọi đó là “bí quyết” bởi vì tôi đã thành công trong cuộc chiến chống lại táo bón suốt 5 năm qua, điều mà tôi từng cảm thấy bất lực và nghĩ rằng sẽ phải sống chung với nó cả đời. Bây giờ, tôi cảm thấy vô cùng sung sướng và muốn chia sẻ ngay bí quyết này đến những ai đang gặp phải tình trạng táo bón giống như tôi.

Ngoài ra, để hỗ trợ chống táo bón, Dược phẩm PQA cũng chia sẻ danh sách thực đơn cần có: các thực phẩm giàu chất xơ, nhiều nước, và dễ tiêu hóa. Dưới đây là thực đơn mẫu cho một ngày để giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón:

1- Bữa sáng 

• Ngũ cốc nguyên hạt: Một bát ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc lúa mì kết hợp với sữa không lactose hoặc sữa hạnh nhân.
• Chuối: 1 quả chuối giúp cung cấp kali và chất xơ, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
• Trái cây tươi: Một phần trái cây như táo hoặc lê, có thể dùng kèm với ngũ cốc để tăng cường chất xơ.

2- Bữa trưa 

• Súp rau củ: Súp từ cà rốt, bí đỏ, khoai tây, có thể thêm đậu xanh để tăng thêm chất xơ.
• Cơm lứt hoặc cơm trắng: Cơm lứt có nhiều chất xơ hơn, giúp tiêu hóa dễ hơn.
• Salad rau xanh: Salad từ xà lách, cải bó xôi, cà chua, dưa chuột, trộn với dầu ô liu hoặc giấm.

3- Bữa nhẹ buổi chiều 

• Hạt chia: Một muỗng hạt chia ngâm trong nước hoặc sữa thay thế, giúp tăng lượng chất xơ và làm dịu dạ dày.
• Yogurt tự nhiên: Yogurt không đường hoặc yogurt thực vật như yogurt hạnh nhân giúp bổ sung lợi khuẩn.

4- Bữa tối 

• Khoai tây nướng hoặc luộc: Khoai tây cung cấp chất xơ và dễ tiêu hóa.
• Cá hoặc gà nướng: Chọn thịt nạc như cá hoặc gà nướng không gia vị để dễ tiêu.
• Rau luộc: Bông cải xanh hoặc đậu xanh nấu mềm để dễ tiêu hóa hơn.

5- Bữa nhẹ trước khi đi ngủ 

• Trái cây giàu chất xơ: Một phần kiwi hoặc dưa hấu giúp bổ sung chất xơ và nước.

Mẹo bổ sung 

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Hạn chế thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh.

Thực đơn trên được thiết kế nhằm cung cấp đủ chất xơ và nước, cải thiện tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Lời nhắn nhủ của chị Hạnh sau khi thoát khỏi táo bón mãn tính

Từ kinh nghiệm trị táo bón cho người lớn mà chị Hạnh đã rút ra và muốn nhắn nhủ đến những ai đang gặp phải tình trạng táo bón mãn tính rằng: hãy thay đổi lối sống, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu và thử các sản phẩm hỗ trợ trị táo bón từ thảo dược tự nhiên hoặc các phương pháp điều trị khác. Tuy nhiên, để chiến thắng được nó , hãy kiên trì duy trì áp dụng các kết hợp trên, chắc chắn táo bón sẽ không còn là ám ảnh với bạn.