Chat zalo

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? không nên ăn gì? giúp đại tiện dễ dàng

Ngày đăng:
Tham vấn y khoa: TTƯT.Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng
Cẩm nang 465 lượt xem
Trẻ bị táo bón nên ăn gì tốt cho tiêu hóa

Chứng kiến con mình đau bụng, khó chịu vì táo bón, chắc hẳn bậc phụ huynh nào cũng cảm thấy xót xa. Táo bón không chỉ gây ra những cơn đau khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của bé. Cha mẹ có biết, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Trẻ bị táo bón nên ăn gì, không nên ăn gì? để giúp đại tiện dễ dàng? Hãy cùng Dược phẩm PQA tìm hiểu những thực phẩm vàng giúp bé yêu hết táo bón và duy trì sức khỏe tốt nhé! 

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?
Trẻ bị táo bón nên ăn gì dễ dàng đại tiện?

Trẻ bị táo bón khi nào?

Trẻ bị táo bón khi:

  • Đi ngoài ít hơn 3 lần trong một tuần.
  • Phân cứng, to, phân dạng phân dê hoặc phân rất to
  • Trẻ thường có biểu hiện đau tức bụng, khó chịu.
  • Trẻ thường xuyên nhịn, trốn tránh việc đi ngoài 

Bạn lo lắng con mình bị táo bón? Việc nhận biết các dấu hiệu táo bón ở trẻ nhỏ như phân cứng, đi ngoài khó, quấy khóc… là điều quan trọng. Nếu bé nhà bạn trong độ tuổi lên hai đang gặp phải tình trạng này, đừng lo lắng! Hãy cùng tìm hiểu ngay những cách trị táo bón cho trẻ 2 tuổi tại nhà đơn giản, hiệu quả để bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Thực phẩm vàng giúp trẻ dễ dàng đại tiện

Tưởng tượng hệ tiêu hóa của bé như một con đường. Nếu con đường này bị tắc nghẽn bởi những thức ăn khó tiêu, phân sẽ khó lòng di chuyển được, gây ra tình trạng táo bón. Vậy làm thế nào để giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn? Cùng cải thiện lại chế độ ăn uống cho con qua những thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón cho trẻ dưới đây:

1. Rau xanh, củ

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, từ đó giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), trẻ em trong độ tuổi 0-3, ba mẹ có thể cung cấp cho con khoảng 19g chất xơ, trẻ 4-8 tuổi là 25g chất xơ mỗi ngày.

Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé những loại rau củ có tính nhuận tràng như rau mồng tơi, đậu bắp, rau đay, rau dền đỏ, rau ngót, rau cải bó xôi, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt khoai lang.

Để giúp bé yêu thích rau xanh hơn, mẹ có thể chế biến rau thành nhiều món ăn hấp dẫn như súp rau củ, salad rau trộn, hoặc kết hợp rau với các loại thịt, cá. Hãy sáng tạo để bé luôn hào hứng với mỗi bữa ăn nhé!

Thực phẩm cho trẻ bị táo bón
Thực phẩm cho trẻ bị táo bón

2. Trái cây:

Trái cây cũng là nguồn cung cấp chất xơ kèm nước tốt cho trẻ bị táo bón.

  • Nên chọn các loại trái cây có tính nhuận tràng như: Mận khô, đu đủ chín, chuối tiêu, cam, quýt, bưởi, lê, táo, kiwi, nho…
  • Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây tươi hoặc ép thành nước trái cây để trẻ dễ tiêu hóa.

3. Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng cường nhu động ruột và làm mềm phân.

  • Nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám…
  • Cha mẹ có thể chế biến ngũ cốc thành các món ăn đa dạng như: Cháo yến mạch, bánh mì kẹp rau củ, cơm gạo lứt…

4. Sữa chua:

trẻ con táo bón nên ăn gì? Các mẹ hãy bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của con một hộp sữa chua nhé. Vì sữa chua chứa lợi khuẩn probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

  • Nên chọn sữa chua ít đường và không chứa chất tạo màu, hương vị nhân tạo.
  • Cha mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua trực tiếp hoặc kết hợp với trái cây để con thích thú hơn khi ăn. 
Trẻ bị táo bón nên ăn sữa chua hoa quả
Sữa chua chộn hoa quả – món ăn khoái khẩu cho trẻ nhỏ

5. Nước:

Nước giúp làm mềm phân và bôi trơn đường ruột, giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

  • Nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước lọc, nước trái cây, nước canh… mỗi ngày.
  • Tránh cho trẻ uống nước ngọt, nước có ga vì có thể khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng.

Gợi ý thực đơn khi trẻ bị táo bón nên ăn

Dưới đây là một số món ăn giàu chất xơ và nước, giúp bé dễ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón:

Cháo yến mạch hầm gà

Nguyên liệu: 30g yến mạch, 50g thịt gà, 1 củ cà rốt, 1/2 củ khoai lang, 1 nhánh hành lá.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch yến mạch, ngâm nước 30 phút.
  • Thịt gà rửa sạch, luộc chín, xé nhỏ.
  • Cà rốt, khoai lang gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
  • Cho yến mạch, thịt gà, cà rốt, khoai lang vào nồi, đổ nước vừa đủ, hầm nhừ.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, thêm hành lá thái nhỏ và tắt bếp.

Sinh tố chuối bơ

Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 1/2 quả bơ, 50ml sữa chua.

Cách chế biến:

  • Chuối bóc vỏ, bơ cắt nhỏ.
  • Cho chuối, bơ, sữa chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Đổ sinh tố ra ly và cho bé thưởng thức.

Canh rau dền thịt băm

Nguyên liệu: 200g rau dền, 50g thịt băm, 1 củ cà rốt, 1/2 củ khoai lang, 1 nhánh hành lá.

Cách chế biến:

  • Rau dền rửa sạch, luộc chín, vớt ra để ráo nước.
  • Cà rốt, khoai lang gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
  • Phi thơm hành tím băm, cho thịt băm vào xào chín.
  • Cho cà rốt, khoai lang vào xào cùng thịt băm.
  • Đổ nước vào nồi, nấu đến khi cà rốt và khoai lang chín mềm.
  • Cho rau dền đã luộc vào nấu sôi, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
  • Thêm hành lá thái nhỏ và tắt bếp.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé thì các mẹ cũng cần lưu ý loại bỏ một số thực phẩm không tốt cho việc cải thiện tình trạng táo bón của con. Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?  

  • Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza, khoai tây chiên thường chứa nhiều dầu mỡ, muối và chất bảo quản, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và dẫn đến táo bón.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, pate thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và dẫn đến táo bón.
  • Bánh kẹo: Bánh kẹo thường chứa nhiều đường và chất béo, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại và dẫn đến táo bón.
  • Nước ngọt, nước có ga chứa nhiều đường và chất tạo màu nhân tạo, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và dẫn đến táo bón.
Trẻ con bị táo bón không nên ăn gì?
Không nên cho trẻ ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Lưu ý khi điều trị táo bón cho trẻ tại nhà

Ngoài việc kiêng các thực phẩm trên, cha mẹ cũng cần lưu ý:

  • Khuyến khích trẻ uống nhiều nước: Nước giúp làm mềm phân và bôi trơn đường ruột, giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước lọc, nước trái cây, nước canh… mỗi ngày. Nếu thấy trẻ mải chơi, cha mẹ cần nhắc con uống nước để con không bị quên.
  • Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn cho trẻ: Cha mẹ nên tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày cho trẻ, tốt nhất là vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên: Vận động giúp tăng cường nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa, giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

Nếu cha mẹ đã thử nhiều cách mà táo bón của con vẫn chưa được cải thiện, mẹ có thể tham khảo sản phẩm PQA Nhuận Tràng từ thảo dược tự nhiên giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả chỉ sau vài ngày sử dụng. Đặc biệt, PQA nhuận tràng không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc vào thuốc. Sản phẩm phù hợp với trẻ từ 2 tuổi trở lên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên sử dụng sản phẩm kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cho bé.

Nhuận tràng PQA của Dược phẩm PQA có chứa các thành phần thảo dược cực tốt cho hệ tiêu hóa như: Cao huyền sâm, cao mạch môn, cao sinh địa, cao thảo quyết minh, cao hoài sơ, cao sơn thù, cao bạch linh, cao mẫu đơn bì,… Đây đều là những loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị táo bón mà an toàn tuyệt đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Kiên trì sử dụng đúng và đủ liệu trình sẽ ngăn được tình trạng táo bón quay trở lại. 

Để được tư vấn kỹ hơn về liệu trình sử dụng phù hợp với tình trạng bệnh đang gặp, vui lòng liên hệ trực tiếp tới tổng đài 0383 371 187 để nhận hỗ trợ. Hoặc cha mẹ đăng kí để được tư vấn miễn phí từ bác sĩ, dược sĩ PQA .

Đăng ký tư vấn miễn phí




    Với những thông tin trên, phụ huynh cần trang bị thêm kiến thức về chế độ ăn uống cho trẻ bị táo bón. Biết được trẻ bị táo bón nên ăn gìkhông nên ăn gì sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, đồng thời đừng quên kết hợp các sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón từ thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính. Chúng tôi mong rằng các mẹ đã có thêm kiến thức để giúp bé yêu vượt qua tình trạng táo bón. Hãy nhớ rằng, với sự kiên trì và phương pháp đúng đắn, tình trạng táo bón của bé sẽ sớm được cải thiện. 

    Nhấn để xem sản phẩm Cốm Nhuận Tràng PQA

    Tìm hiểu về sản phẩm PQA Nhuận Tràng hỗ trợ trị TÁO BÓN tại đây!

    Để lại một bình luận

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gọi điện thoại