5 Mẹo chữa táo bón cho người già an toàn và hiệu quả

Bụng dạ khó chịu, căng cứng, ăn không ngon miệng… Đây có phải là những lời than thở quen thuộc của ông bà, cha mẹ bạn? Táo bón không chỉ là nỗi ám ảnh của người cao tuổi mà còn là nỗi lo lắng của cả gia đình. Nhưng đừng quá lo lắng, vì có những phương pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng này, giúp ông bà, cha mẹ bạn lấy lại niềm vui sống và sức khỏe dồi dào. Hãy cùng Dược Phẩm PQA khám phá ngay những mẹo chữa táo bón cho người già an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

Người già bị táo bón kéo dài nguy hiểm không?

Người già không đi cầu được ít hơn 3 lần một tuần, phân cứng và khó đi ngoài. Tình trạng này khá phổ biến ở người già, do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống ít chất xơ, ít vận động, sử dụng thuốc,…

Tuy nhiên, nếu táo bón kéo dài (trên 4 tuần) và không được điều trị, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của người già, bao gồm:

1. Biến chứng tại hệ tiêu hóa:

• Bệnh trĩ: Do phải rặn mạnh khi đi ngoài, các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng bị căng giãn, dẫn đến hình thành búi trĩ.
• Nứt kẽ hậu môn: Phân cứng và khô rát khiến da hậu môn bị rách, gây đau rát, chảy máu khi đi ngoài.
• Viêm đại tràng: Táo bón khiến phân ứ đọng lâu ngày trong đại tràng, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, gây viêm nhiễm.
• Tắc ruột: Trường hợp nặng, phân ứ đọng quá nhiều có thể gây tắc ruột, cần phải can thiệp y tế.

2. Biến chứng khác:

• Mất nước và điện giải: Do táo bón, người già có thể bị mất nước và điện giải, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
• Tim mạch: Việc rặn mạnh khi đi ngoài có thể gây tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ ở người cao tuổi có bệnh tim mạch.
• Suy thận: Táo bón kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, dẫn đến suy thận.
• Ảnh hưởng đến tâm lý: Táo bón khiến người già cảm thấy khó chịu, bực bội, lo âu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Phát hiện sớm và điều trị táo bón kịp thời là yếu tố quyết định trong việc phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như trĩ, nứt kẽ hậu môn, táo bón mãn tính, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người già. Người nhà cần thường xuyên quan sát và theo dõi tình trạng sức khỏe của người già để phát hiện sớm các dấu hiệu của táo bón và đưa ra các biện pháp can thiệp kịp thời. Chúng ta hãy tham khảo ngay 5 mẹo chữa táo dành cho người lớn tuổi ngay sau đây;

5 mẹo chữa táo bón cho người già an toàn, hiệu quả 

1. Sử dụng gel nha đam (lô hội)

Nha đam, hay còn gọi là lô hội, là một loại cây mọng nước được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe. Gel nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Aloein: Chất này có tác dụng nhuận tràng, giúp kích thích nhu động ruột và làm mềm phân, từ đó giúp dễ đi ngoài hơn.
• Enzym: Nha đam chứa các enzym giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Chất chống viêm: Nha đam có đặc tính chống viêm, giúp giảm bớt tình trạng viêm nhiễm trong đường ruột, một trong những nguyên nhân gây táo bón.

Nếu như bạn đang băn khoăn chưa biết cách chế biến nha đam trị táo bón như thế nào cho đúng và phù hợp với tình hình sức khỏe của người già. Hãy đọc tiếp: có thể uống 30ml gel nha đam tươi hoặc 100ml nước ép nha đam mỗi ngày, trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng táo bón từ nhẹ đến trung bình. 

Hãy cùng xem tiểu phẩm vui trên VTV9 có chia sẻ về mẹo trị táo bón bằng nha đam qua đường link sau: https://vtv.vn/video/chuyen-pho-phuong-meo-tri-tao-bon-bang-nha-dam-636390.htm 

Lưu ý khi sử dụng nha đam: Một số người có thể bị tiêu chảy, buồn nôn khi sử dụng nha đam. Nên hãy uống 1 cốc nhỏ và theo dõi xem đường ruột có phản ứng gì không. Nếu không bị tiêu chảy, bạn có thể tiếp tục sử dụng nha đam trong việc hỗ trợ trị táo kết.

2. Mẹo hay với vừng đen

Vừng đen, hay còn gọi là mè đen, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt mè đen có hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng acid béo không no có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo hay với vừng đen để đẩy lùi táo bón:

Ăn vừng đen nguyên hạt:

• Rang vừng đen đến khi dậy mùi thơm, sau đó có thể ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn để dễ sử dụng hơn.
• Mỗi ngày nên ăn khoảng 2-3 muỗng canh vừng đen.
• Có thể trộn vừng đen vào cháo, sữa chua, salad hoặc các món ăn khác.

Uống sữa vừng đen:

• Ngâm vừng đen với nước ấm khoảng 4-6 tiếng, sau đó xay nhuyễn cùng với nước lọc
• Có thể thêm mật ong hoặc sữa tươi vào sữa vừng đen để tăng hương vị.
• Uống sữa vừng đen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

3. Sử dụng thảo quyết minh (hạt muồng) cải thiện đi ngoài không thường xuyên

Người lớn tuổi bị táo bón sẽ khó khăn trong việc tổng đẩy phân ra ngoài, lúc này có thể sử dụng thảo quyết minh để cải thiện trình trạng bệnh đang gặp. Bởi theo y học cổ truyền, thảo quyết minh – dược liệu quý thuộc trong số cây thuốc nam trị táo bón có vị ngọt, đắng nhẹ, tính hàn, quy vào kinh can và thận. Vị thuốc này có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, sáng mắt, lợi tiểu, giải độc. Nhờ những đặc tính này, thảo quyết minh được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có táo bón.

Cơ chế tác dụng:

• Tăng cường nhu động ruột: Thảo quyết minh chứa các hợp chất anthraquinon có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.
• Làm mềm phân: Thảo quyết minh giúp tăng cường tiết chất nhầy trong đại tràng, giúp phân mềm và dễ đi ngoài hơn.
• Kháng khuẩn: Thảo quyết minh có tác dụng kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón do vi khuẩn gây ra.

Cách sử dụng:

• Dùng hãm trà: Lấy 10-20g thảo quyết minh sao vàng, hãm với nước sôi như pha trà, uống thay trà hàng ngày.
• Dùng làm thuốc bột: Lấy thảo quyết minh sao vàng, tán thành bột mịn, mỗi lần uống 5-10g với nước ấm.

4. Uống mật ong mỗi ngày 

Mật ong được biết đến là một nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón. Dưới đây là một số cách chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn có thể áp dụng hàng ngày.

Uống mật ong nguyên chất:

• Mỗi sáng sau khi thức dậy, pha 1 muỗng cà phê mật ong với 1 cốc nước ấm (khoảng 30-40 độ C) và uống trước khi ăn sáng 30 phút.
• Có thể thêm một ít chanh hoặc nước cốt chanh vào hỗn hợp để tăng cường hiệu quả.

Kết hợp mật ong với sữa chua:

• Trộn 1 muỗng cà phê mật ong với 1 hộp sữa chua và ăn vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
• Sữa chua chứa lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kết hợp với mật ong sẽ giúp giảm táo bón hiệu quả hơn.

Lưu ý:

• Người già thường có hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn nên cần sử dụng mật ong với liều lượng vừa phải, khoảng 1-2 thìa cà phê mỗi lần, ngày uống 1-2/ngày
• Người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong vì mật ong chứa đường.

5. Sử dụng sản phẩm nhuận tràng từ thảo dược tự nhiên

Trong trường hợp người cao tuổi bị táo nặng, việc kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ trị táo bón từ thảo dược là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bởi lẽ, người lớn tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc Tây, và các sản phẩm thảo dược có ưu điểm vượt trội ở chỗ giảm thiểu nguy cơ xung đột với các thành phần trong thuốc Tây. Hơn nữa, với đặc tính lành tính, các sản phẩm từ thảo dược không gây tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe người cao tuổi, đặc biệt khi sức đề kháng của cơ thể đã suy giảm.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Hằng nguyên Phó giám đốc bệnh viện Tuệ Tĩnh, có hơn 20 trong việc điều trị bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Bác thường khuyên bệnh nhân của mình nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ bài thuốc rõ ràng, đã qua kiểm định và được cấp phép từ Bộ y tế. Do đó, PQA Nhuận Tràng là sản phẩm phù hợp cho những người lớn tuổi đang gặp tình trạng táo bón. 

PQA Nhuận Tràng được bào chế từ bài thuốc cổ phương “Lục vị địa hoàng hoàn” đã gia giảm thêm các vị thuốc khác với bảng thành phần toàn dược thảo quý hỗ trợ điều trị táo bón như Huyền Sâm, Thảo Quyết Minh, Mạch Môn giúp TĂNG CƯỜNG sản sinh tân dịch, tăng nhu động ruột, kích thích nhuận tràng tự nhiên, đại tiện tự chủ, hỗ trợ phòng ngừa táo bón tái phát. 

So với các sản phẩm nhuận tràng khác trên thị trường, khi sử dụng PQA Nhuận Tràng người bệnh sẽ kiểm soát đại tiện tự nhiên, không xuất hiện tình trạng đau bụng. Nhiều người dùng đã chia sẻ rằng sau khi sử dụng PQA Nhuận Tràng, tình trạng táo bón của họ đã được cải thiện đáng kể, cảm giác đầy bụng, khó tiêu cũng giảm đi rõ rệt. Những trải nghiệm này đều được chia sẻ trong review Nhuận tràng PQA từ chính người tiêu dùng sau khi sử dụng sản phẩm.

Lời khuyên từ thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Hằng: Để những mẹo trên phát huy tác dụng tốt nhất, người cao tuổi nên thay đổi lối sống. Hãy bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày bằng cách ăn các loại rau lá xanh đậm, trái cây họ cam quýt, uống đủ nước mỗi ngày. Đồng thời, hãy dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập thể dục trị táo bón phù hợp để tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, lưu thống máu, tâm trạng vui vẻ. Việc đi đại tiện đều đặn, tốt nhất là vào buổi sáng sau bữa ăn, cũng rất quan trọng. Người cao tuổi nên ngồi đúng tư thế khi đi vệ sinh để quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Cuối cùng, hạn chế sử dụng các loại thuốc bơm hậu môn trị táo bón trị táo bón cho người lớn, người cao tuổi chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.

Người già bị táo bón nên ăn gì để ngăn táo bón?

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp cải thiện tình trạng táo bón, việc xây dựng một chế độ ăn giàu chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy, người cao tuổi bị táo bón nên ưu tiên những loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng này? Câu trả lời sẽ được giải đáp trong phần tiếp theo:

Các loại rau bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa người già

• Rau bina cũng là một loại rau xanh giàu chất xơ, cung cấp 2,2 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Chất xơ trong rau bina giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Rau bina cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, folate, sắt và mangan.
• Bông cải xanh là một loại rau cruciferous giàu chất xơ, cung cấp 2,4 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Chất xơ trong bông cải xanh giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, K, folate, kali và canxi
• Bí đỏ là một loại rau giàu chất xơ, cung cấp 2,6 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Chất xơ trong bí đỏ giúp thúc đẩy nhu động ruột và làm mềm phân, giúp người già dễ đi vệ sinh hơn. Bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, folate, kali và mangan.
• Cà rốt: Chỉ cần một củ cà rốt cỡ trung bình, bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 1,2 gam chất xơ không hòa tan – một lượng chất xơ đáng kể. Chất xơ này hoạt động như một “chất bôi trơn” tự nhiên, giúp làm mềm phân cứng, tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột. Nhờ đó, việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp ở người cao tuổi.
• Rau mùng tơi: Chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giàu vitamin K, rất tốt cho người bị táo bón hoặc nứt hậu môn.
• Khoai lang – nguồn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ trong khoai lang gấp đôi so với khoai tây: Dùng khi hấp, luộc đều có hiệu quả nhưng với người dễ sình bụng không nên ăn quá nhiều khoai lang. Các bệnh nhân bị táo bón nên lưu ý ăn cả vỏ khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ rễ, củ mà lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Lá khoai lang non xào ăn, nệm 1 ít muối và hạt tiêu, khi sử dụng rất hiệu quả.

Các loại trái cây

• Bơ là một loại trái cây giàu chất xơ, kali và vitamin E. Chất xơ trong bơ giúp thúc đẩy nhu động ruột và làm mềm phân, giúp người già dễ đi vệ sinh hơn. Kali trong bơ giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Vitamin E trong bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
• Đu đủ là một loại trái cây chứa papain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Đu đủ cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C và kali.
• Chuối là một loại trái cây giàu kali, giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Chuối cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin B6 và C.
• Lê: Lê không chỉ giàu chất xơ hòa tan mà nó còn chứa nhiều nước rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp người bệnh nói “tạm biệt” táo bón
• Táo: có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ táo. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ăn táo khi đói. Ăn 1 – 2 quả táo mỗi buổi sáng sau khi khi thức dậy là cách tốt nhất để táo phát huy hết khả năng trị táo bón.

Các loại nước giúp người già cải thiện táo bón

• Nước lọc là loại nước quan trọng nhất giúp cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp người già dễ đi vệ sinh hơn.
• Nước ép trái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chất xơ trong nước ép trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột và làm mềm phân, giúp người già dễ đi vệ sinh hơn. Một số loại nước ép trái cây tốt cho tiêu hóa là nước ép táo, nước ép lê, nước ép cam, nước ép dứa,…
• Nước dừa: Nước dừa là một loại thức uống giải nhiệt và tốt cho tiêu hóa. Nước dừa chứa nhiều kali và điện giải giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
• Nước chanh: Nếu không bị bệnh lý dạ dày, mỗi sáng khi thức dậy người cao tuổi nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối. Nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Ngoài ra cần kiểm soát căng thẳng ở người cao tuổi, thiết lập thói quen đi vệ sinh thường xuyên, thói quen sinh hoạt lành mạnh để giảm táo bón

Với 5 mẹo chữa táo bón cho người già trên, Dược Phẩm PQA hi vọng rằng bạn đã tìm được giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng táo bón cho người thân. Việc tìm kiếm hướng điều trị táo bón kịp thời sẽ giúp người cao tuổi cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 0383 371 187 để được các chuyên gia tư vấn tận tình. Hoặc đặt câu hỏi cho chúng tôi để được bác sĩ tư vấn tận tình.

Đăng ký tư vấn miễn phí